علاج حب الشباب

حان وقت علاج حب الشباب والبشرة الدهنية!
اليكم عشر نصائح من أجل علاج حب الشباب (البثور) وبشرة الوجه الدهنية، وكذلك نصائح حول النظام الغذائي. إذا كنت أنت أيضا قد سئمت من حب الشباب، المقالة التالية موجهة لك.

حب الشباب هو خلل في الغدد الدهنية في البشرة والتي يعبر عندها بانسداد مسام البشرة وظهور حبوب وكتل صغيرة عليها. يعتبر هذا المرض الاكثر انتشارا بين امراض البشرة.

على الرغم من ذلك، لا يعتبر هذا المرض خطيرا، فحب الشباب الحاد قد يؤدي لتشوهات ثابتة بالجلد وقد تسبب الازعاج للمعانين منها.
اليكم نصائح حول علاج حب الشباب والحفاظ على بشرة الوجه المائلة للدهنية وظواهر جلدية اخرى:
1. يجب تنظيف الوجه صباحا ومساء مع المطهر المعد للازالة بالمياه. من المستحسن استخدام فرشاة خاصة لتدليك لطيف اثناء التنظيف، للمساعدة في عملية التنظيف العميق والدقيق. مع ذلك، فان فرك التصبن المتواصل للجلد لا يحسن وضع حب الشباب وعلاجه. في واقع الامر قد يؤدي الى تفاقم الوضع لذا يجب عليك غسل وجهك جيدا ولكن بلطف.

2. يجب استخدام صابون مناسب لنوع جلد الوجه وحالة الوجه وشطف بقايا الصابون بمياه نظيفة.

3. لاستكمال عملية التنظيف يجب استخدام غسول معقم ومنعش لبشرة الوجه. حيث يساعد غسول الوجه ايضا في تقليص المسام ويبطئ نشاط الغدد التي تفرز الدهون في بشرة الوجه وتسبب مظهرا لامعا ودهنيا.

4. بعد التنظيف يجب استخدام منتجات ترطيب الوجه. على الرغم من ارتفاع نسبة الرطوبة هذه الفترة يجب الحفاظ على توازن بشرة الوجه واستخدام مرطب مناسب لنوع البشرة وحالة الوجه. يجب تجنب استخدام كريم مرطب يجفف الجلد، من الممكن ان يسبب شعورا لطيفا ولا سيما جافا وغير دهني ولكن من المهم الحفاظ على مستوى توازن الجلد.
5. يجب التاكد من غسل الشعر لاحيان متقاربة. الاشخاص اصحاب الشعر الدهني جدا يمكنهم غسل شعرهم حتى كل يوم.
6. الحلاقة. يمكن للرجال ان يحاولوا استخدام اجهزة الحلاقة الكهربائية مع الشفرات الامنة والتاكد ما اذا كانت تناسبهم.

من المهم استخدام شفرات حلاقة امنة واستبدال متكرر للشفرات. اضافة الى تليين شعيرات الذقن برغوة الحلاقة قبل الحلاقة. يمكن منع الاصابة بالبثور بواسطة الحلاقة الحذرة.

7. تجنبوا حمامات الشمس. على الرغم من اسطورة ان التسفع مفيد في علاج حب الشباب، صحيح ان التسفع او حروق الشمس تخفي لحد معين الافات والجلد الجاف لفترة محددة، ولكن ذلك مؤقت فقط.
التعرض للشمس يمكن ان يؤدي الى تلف الجلد الشديد، وتسريع شيخوخة الجلد وسرطان الجلد. علاوة على ذلك، العديد من الادوية التي تستخدم في علاج حب الشباب تجعل الجلد اكثر حساسية لاشعة الشمس.

8. في حالة حب الشباب يمكن طلب العلاج عن طريق الطب التقليدي، يوصي الاطباء بالادوية المصممة لعلاج جذور المشكلة ومنع العدوى المحلية. هناك حالات يستخدم فيها اكثر من نوع من الادوية، على سبيل المثال، الدواء عن طريق الفم والادوية الموضعية في نفس الوقت.

هناك بروتوكولات لعلاج مختلف اشكال المرض: علاج الرؤوس السوداء، الرؤوس البيضاء والتلوث، علاج التلوث من معتدل الى حاد، علاج حب الشباب الكيسي، وحب الشباب المتاثر بالتغيرات الهرمونية وغيرها من اشكال المرض. على الرغم من نجاعة العلاجات فقد يكون لها ايضا اثار جانبية غير مرغوب فيها.
9. من اجل حل مشاكل البشرة بطريقة طبيعية وبدون اي اثار جانبية، يمكن اللجوء للطب الصيني الذي يقدم حلولا لاستخدام الوخز بالابر والاعشاب وتغيير النظام الغذائي.
10. الطب الصيني يقدم لكل معالج التركيبة العشبية وفقا لمشكلة الجلد التي يعاني منها وكذلك مجمل الاعراض الجسدية والعاطفية لديه.
نصائح للتغذية السليمة من اجل علاج حب الشباب والحفاظ على بشرة صحية وجميلة:
1. ينصح بتقليل المنتجات الغذائية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر - الكعك والحلويات والايس كريم، والمعجنات التي تعتمد في المقام الاول على الطحين الابيض مثل البسكويت، الخبز الابيض، الهلاميات الحلوة وما شابه ذلك.

2. ينصح تقليل المشروبات السكرية مثل الكولا وعصير الفاكهة والتحول الى مياه الشرب، وشاي الاعشاب والمشروبات مع المحليات الاصطناعية.

3. ينصح تجنب تناول المكسرات. المكسرات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والملح.

4. ينصح تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الحليب.

ساونا

الساونا فوائدھا وأضرارھا وعلاقتھا بحرق الدھون:

حمام الساونا یقوم بھ العدید من الناس ولكن دون الأخذ بعین الإعتبار الطرق الصحیحة للخروج منھ بأمان تام وكیف یمكن
أن نتجنب الأضرار التي من الممكن أن یلحقھ بنا حمام السونا فھو تصل فیھ درجة الحرارة الى 80 درجة مئویة ، وتسمى
باسم النوادي الصحیة .

فوائد الساونا :
تتلخص فوائدھا بتأثیرات الحرارة التي تنشط الدورة الدمویة .
وتعمل على زیادة نسبة التعرق بالنسبة للجلد وبالتالي على فتح المسامات والتخلص من السموم .
وكذلك تحسن من نمو الشعر .
یقلل من الإرھاق والتعب والعصبیة عند الإنسان .
تخفف من حالات الزكام والربو .
وأیضا مفیدة جدة لمن یعاني من الام المفاصل .
تخفیض نسبة الكولیسترول للمصابین بھ .
یساعد على إذابة الشحوم وإزالة والسیلولایت.
من أضرار حمام الساونا :
تتلخص أضرار الساونا في زیادتھ وكثرتھ .
في حین أنھ یجب أن یكون معدل القیام بالحمام مناسب جدا وبجب أن لا یزید عن مرتان الى ثلاث مرات اسبوعیا ، لأن
زیادة التعرض للحرارة الجافة تكون لھا اضرار كبیرة .
ویجب الا تزید مدة الحمام عن 15 دقیقة أو أقل .
حمام الساونا یقوم بھ العدید من الناس ولكن دون الأخذ بعین الإعتبار الطرق الصحیحة للخروج منھ بأمان تام وكیف یمكن
أن نتجنب الأضرار التي من الممكن أن یلحقھ بنا حمام السونا فھو تصل فیھ درجة الحرارة الى 80 درجة مئویة ، وتعتبر
باسم النوادي الصحیة .

فوائد الساونا :
تتلخص فوائدھا بتأثیرات الحرارة التي تنشط الدورة الدمویة .
وتعمل على زیادة نسبة التعرق بالنسبة للجلد وبالتالي على فتح المسامات والتخلص من السموم .
وكذلك تحسن من نمو الشعر .
یقلل من الإرھاق والتعب والعصبیة عند الإنسان .
تخفف من حالات الزكام والربو .
وأیضا مفیدة جدة لمن یعاني من الام المفاصل .
تخفیض نسبة الكولیسترول للمصابین بھ .
یساعد على إذابة الشحوم وإزالة والسیلولایت.
من أضرار حمام الساونا :
تتلخص أضرار الساونا في زیادتھ وكثرتھ .
في حین أنھ یجب أن یكون معدل القیام بالحمام مناسب جدا وبجب أن لا یزید عن مرتان الى ثلاث مرات اسبوعیا ، لأن
زیادة التعرض للحرارة الجافة تكون لھا اضرار كبیرة .
ویجب الا تزید مدة الحمام عن 15 دقیقة أو أقل .

النوم

هل تعلم

 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . 

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط . 

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم . 

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي . 

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر . 

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . 

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . 

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % . 

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . 

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة . 

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان . 

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . 

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . 

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم . 

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان . 

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ . 

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات. 

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .. 

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل . 

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .. 

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي . 

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي . 

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء . 

24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .